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香蕉能夠幫助提供能量嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
今天工作特別多，也特別的累。吃一些香蕉，能夠幫助提供能量嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉能夠幫助提供能量。香蕉含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B6，有助于快速補充能量，適合運動(dòng)前后或疲勞時(shí)食用。

1、碳水化合物

香蕉富含易消化的碳水化合物，主要為天然糖分和淀粉，能夠快速轉化為葡萄糖，為身體提供即時(shí)能量。

2、鉀元素

香蕉是鉀元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鉀有助于維持神經(jīng)肌肉功能，預防運動(dòng)后電解質(zhì)失衡導致的乏力。

3、維生素B6

香蕉中的維生素B6參與糖原代謝，幫助將食物中的營(yíng)養物質(zhì)轉化為可用能量，減少疲勞感。

4、膳食纖維

香蕉含有適量膳食纖維，可延緩糖分釋放，避免血糖驟升驟降，提供持續穩定的能量供應。

建議將香蕉作為健康零食或運動(dòng)補給，但需注意攝入量，避免過(guò)量導致胃腸不適，糖尿病患者應咨詢(xún)醫生后食用。

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