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睡前喝牛奶真的可以幫助睡眠嗎?

患者:女,36歲 提問(wèn)于2018-08-20 10:31

病情描述:
我基本上每天睡前都會(huì )喝一杯牛奶,睡前喝杯牛奶真的有助于睡眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì )帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
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