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頸椎病患者的注意事項有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
我是一位頸椎病患者,想了解一下頸椎病患者的注意事項有哪些呢?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎病患者的注意事項主要有保持正確姿勢、適度頸部運動(dòng)、避免長(cháng)時(shí)間低頭、選擇合適的枕頭。

1、正確姿勢

保持頭部與身體中立位,避免長(cháng)時(shí)間前傾或后仰,使用電腦時(shí)屏幕應與眼睛平齊,每30分鐘調整一次姿勢。

2、頸部運動(dòng)

每日進(jìn)行頸部伸展運動(dòng),如緩慢左右旋轉、前后屈伸,動(dòng)作輕柔避免突然發(fā)力,可配合熱敷緩解肌肉緊張。

3、減少低頭

控制手機使用時(shí)間,避免連續低頭超過(guò)20分鐘,必要時(shí)使用手機支架抬高視線(xiàn)高度,減輕頸椎壓力。

4、枕頭選擇

睡眠時(shí)選用高度適中的記憶棉或乳膠枕,保持頸椎自然曲度,側臥時(shí)枕頭高度應與肩寬相近。

日常注意頸部保暖,避免冷風(fēng)直吹,飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)就醫。

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