月經(jīng)期拉肚子可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、補(bǔ)充益生菌、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式防治。月經(jīng)期腹瀉通常由前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平波動、盆腔充血刺激、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
月經(jīng)期胃腸敏感,應(yīng)避免生冷、辛辣及高脂食物。選擇溫?zé)嵋紫氖澄锶缧∶字?、山藥羹,適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、土豆,有助于緩解電解質(zhì)紊亂。每日少量多餐,減少一次性進(jìn)食量對胃腸的刺激。經(jīng)期避免飲用咖啡、濃茶等可能加重腸蠕動的飲品。
使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮收縮引發(fā)的牽涉痛,同時降低腸道痙攣概率。注意避免燙傷皮膚,可隔衣物進(jìn)行。配合順時針輕柔按摩臍周,效果更佳。
經(jīng)期腸道菌群易失衡,可適量食用無糖酸奶、泡菜等富含益生菌的食品,或選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。益生菌能調(diào)節(jié)腸道免疫功能,抑制致病菌過度繁殖,改善腹瀉癥狀。避免與抗生素同服,需間隔2小時以上。
嚴(yán)重腹瀉可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散吸附腸道毒素,鹽酸洛哌丁胺膠囊抑制腸蠕動,或枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊調(diào)節(jié)菌群。若伴隨痛經(jīng),可聯(lián)用布洛芬緩釋膠囊抑制前列腺素合成。禁止自行服用抗生素,避免破壞正常腸道微環(huán)境。
脾虛濕盛者可用參苓白術(shù)丸健脾化濕,肝氣犯胃者適用逍遙丸疏肝和胃。經(jīng)前一周開始艾灸關(guān)元、足三里等穴位,每次10-15分鐘。日??娠嬘蒙t棗茶溫中散寒,避免熬夜及情緒波動加重肝脾失調(diào)。
月經(jīng)期需保持腹部保暖,穿著高腰棉質(zhì)內(nèi)褲避免受涼。每日飲溫水1500-2000毫升,適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水預(yù)防脫水。記錄腹瀉與月經(jīng)周期的關(guān)聯(lián)性,若持續(xù)3個月經(jīng)周期未緩解或出現(xiàn)血便、發(fā)熱等癥狀,需排查子宮內(nèi)膜異位癥、腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期后適量運(yùn)動如瑜伽、散步可增強(qiáng)胃腸功能。
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