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為什么晚上打呼嚕

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晚上打呼嚕可能與肥胖、睡姿不當、鼻咽部疾病、飲酒、年齡增長(cháng)等因素有關(guān)。打呼嚕通常表現為睡眠時(shí)呼吸不暢、發(fā)出鼾聲等癥狀。

1、肥胖

肥胖者頸部脂肪堆積可能壓迫氣道，導致呼吸不暢引發(fā)打呼嚕。建議控制體重，通過(guò)合理飲食和適量運動(dòng)減少脂肪堆積。

2、睡姿不當

仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道。側臥睡姿能減少氣道阻塞，使用專(zhuān)用枕頭保持頭部抬高也有助于緩解。

3、鼻咽部疾病

鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病會(huì )導致鼻腔通氣障礙?？勺襻t囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物改善癥狀。

4、飲酒

酒精會(huì )使咽喉部肌肉松弛加重氣道阻塞。睡前4小時(shí)內應避免飲酒，特別是高度酒類(lèi)飲品。

5、年齡增長(cháng)

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，咽喉部肌肉張力下降易導致打呼嚕?？蛇M(jìn)行咽喉肌肉鍛煉，如吹氣球等訓練改善肌肉功能。

日常應注意保持臥室空氣流通，使用加濕器維持適宜濕度。睡前避免過(guò)度疲勞，建立規律作息。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議及時(shí)到呼吸內科就診檢查。飲食上控制鹽分攝入，晚餐不宜過(guò)飽，可適量食用蜂蜜、香蕉等助眠食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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