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引起高血壓的危險因素有哪些

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引起高血壓的危險因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、超重或肥胖、長(cháng)期精神緊張、過(guò)量飲酒等。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現的臨床綜合征，可分為原發(fā)性與繼發(fā)性?xún)深?lèi)。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史者患病概率顯著(zhù)增高。父母一方患高血壓時(shí)子女發(fā)病概率提升，雙方均患病時(shí)風(fēng)險更高。這類(lèi)人群建議定期監測血壓，限制鈉鹽攝入，控制體重在合理范圍。

2、高鈉飲食

每日鈉攝入量超過(guò)5克可導致水鈉潴留，增加血容量。長(cháng)期食用腌制食品、加工肉類(lèi)、醬油等高鈉食物會(huì )損傷血管內皮功能。建議用低鈉鹽替代普通食鹽，每日鈉攝入控制在2克以?xún)取?/p>

3、超重或肥胖

體重指數超過(guò)24時(shí)，每增加10斤體重收縮壓可上升3毫米汞柱。內臟脂肪堆積會(huì )分泌炎癥因子干擾胰島素信號傳導。通過(guò)有氧運動(dòng)與膳食調整使體重減輕5%即可顯著(zhù)改善血壓。

4、長(cháng)期精神緊張

持續焦慮或壓力狀態(tài)下交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺分泌增加導致血管收縮。表現為夜間血壓下降不足或晨峰高血壓?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式調節自主神經(jīng)功能。

5、過(guò)量飲酒

每日酒精攝入超過(guò)25克會(huì )激活腎素-血管緊張素系統，乙醇代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷血管。男性每日飲酒應限制在25克酒精當量以下，女性不超過(guò)15克。

除控制上述危險因素外，建議高血壓高危人群每日進(jìn)行30分鐘快走或游泳等有氧運動(dòng)，增加膳食纖維攝入量至每日30克，優(yōu)先選擇低脂乳制品和深海魚(yú)類(lèi)作為蛋白質(zhì)來(lái)源。已確診患者需遵醫囑規律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，每周至少測量3次血壓并記錄波動(dòng)情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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