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半月板損傷后能做什么鍛煉呢

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半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板損傷。那么，半月板損傷后還能做什么運動(dòng)呢?

1、半月板損傷沒(méi)有十分有效的治療方法，必須靜養，平時(shí)減少拿過(guò)重的東西和劇烈運動(dòng)。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運動(dòng)，因為一旦做比較劇烈的運動(dòng)的話(huà)，不但不會(huì )有利于半月板的恢復，反倒會(huì )加重病情。比如跳遠，跳高，長(cháng)跑，打籃球，跳繩等。

2、半月板損傷后如果因為工作關(guān)系必須做運動(dòng)的話(huà)，那么在運動(dòng)前一定做好充分準備活動(dòng)，要做好充分的熱身和準備活動(dòng)之后再運動(dòng)，但是有一個(gè)情況就是活動(dòng)完了疼痛會(huì )加重?？傊@個(gè)損傷主要是七分養三分治。

3、有半月板損傷的人平時(shí)在生活中難免會(huì )走樓梯，這對于半月板損傷的人來(lái)說(shuō)比較痛苦，所以在走樓梯的時(shí)候要注意一步一步要踩穩當，一直腳踩穩之后再往上換另一只腳。每天可以靠靜蹲來(lái)緩解和治療半月板損傷，讓膝關(guān)節成九十度，上身可靠墻直立。增加膝關(guān)節韌勁。

注意事項：半月板損傷的話(huà)，飲食上可以多吃富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動(dòng)物的內臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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