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胃炎做什么運動(dòng)好

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１.取仰臥位，做軀干的自然轉動(dòng)，如兩膝屈曲時(shí)左右擺動(dòng)，肩背左右滾動(dòng)。

　?。?下床后在站位進(jìn)行類(lèi)似上述運動(dòng)，并同時(shí)增加腹肌鍛煉。

　?。?胃酸過(guò)多或有其他功能亢進(jìn)癥狀者，可增加相應的思維控制活動(dòng)，或從事球類(lèi)、器械運動(dòng)，以提高神經(jīng)的緊張度。

　?。?運動(dòng)中要配合腹式呼吸，以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

　?。?在仰臥練習中，可用熱水袋，再加１至２公斤的沙袋置于上腹部，隨著(zhù)適應性提高，逐漸增加沙袋重量，用以止痛和鍛煉腹肌，誘導意念集中。

　?。蹲ⅲ罕咎追椒☉陲埱埃毙r(shí)至飯前２０分鐘進(jìn)行。

　　慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操：

　?。?仰臥，兩腿屈曲，兩腳齊肩寬分開(kāi)，兩臂沿軀干伸直，吸氣挺腹，呼氣收腹，重復３至６次。

　?。?仰臥，兩腿伸直，兩臂沿軀干放好，吸氣屈腿，朝兩側伸開(kāi)兩膝和兩臂，，呼氣慢慢伸直兩腿，并攏雙膝，兩臂貼近軀干，重復５至８次。

　?。?仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將右腿朝右側伸展，將右腿移過(guò)左腿，轉動(dòng)臀部，背不離墊，腳尖觸墊。左右各重復５至８次。

　?。?手腳著(zhù)地，雙手和兩膝齊肩寬，吸氣挺腹，呼氣收腹，重復３至６次。

　?。?站立，２０至３０秒行走，高抬兩膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。

　?。?站立，兩腿齊肩分開(kāi)，兩臂沿軀干放下，上身交替往兩側傾斜，兩臂交替沿兩側軀干滑動(dòng)，任意呼吸，兩側重復４至１０次。

　　在上述兩種體療方法之前，也可先用以下方法進(jìn)行按摩：

　?。?揉腹。早上起床和晚上臨睡前，取坐位或躺在床上，用一只手繞肚臍進(jìn)行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各４０至１００次。按摩要適當用力。

　?。?點(diǎn)按。用一手拇指或食指、中指、無(wú)名指三個(gè)指頭在腹部任何一點(diǎn)緩慢用力向下點(diǎn)按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再來(lái)一次。點(diǎn)按３至５次，最好由腹部自上而下點(diǎn)按。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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