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怎么能讓個(gè)子變高

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想要讓個(gè)子變高，首先要注意在骨骺線(xiàn)閉合前多吃牛肉、雞蛋等含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物，為骨骼補充營(yíng)養；其次要注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；另外還要注意堅持運動(dòng)、保證充足睡眠時(shí)間、保持愉悅心情等。

即使頂著(zhù)一張特別漂亮或帥氣的臉龐，但身高不足也會(huì )被嘲為二等殘廢。所以身高是許多人都非常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是個(gè)子矮的父母，更想采取一些措施讓自己的孩子長(cháng)得高一些。那么，怎么能讓個(gè)子變高呢？
　　1、加強營(yíng)養
　　正常情況下，骨骺線(xiàn)會(huì )在18歲左右閉合，骨骺線(xiàn)一旦閉合，再想長(cháng)高就比較困難了。所以在青春期骨骺線(xiàn)還沒(méi)有閉合前，可以多吃一些牛肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)及其制品等含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，為骨骼補充充足的營(yíng)養，就可以長(cháng)得更高一些。
　　2、多曬太陽(yáng)
　　經(jīng)常去戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素D的合成，能促使身體對鈣質(zhì)的吸收，對身體長(cháng)高也有幫助。
　　3、堅持運動(dòng)
　　想要長(cháng)的更高一些，應堅持運動(dòng)，可以強健骨骼，尤其是可以堅持進(jìn)行跳繩、打籃球、跳高等彈跳運動(dòng)，對身體長(cháng)高的幫助更大。
　　4、保證充足的睡眠
　　睡眠的時(shí)候身體會(huì )分泌生長(cháng)激素，能幫助長(cháng)高。所以想要長(cháng)高時(shí)，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。
　　5、保持愉悅的心情
　　青春期是叛逆期，此時(shí)心情容易變得煩躁、易怒、多變，但這種不良的情緒對長(cháng)高非常不利，因為負面情緒常會(huì )影響到內分泌、腸胃功能，導致?tīng)I養不良。所以想要長(cháng)得更高，要注意進(jìn)行心理調適，保持愉悅的心情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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