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跑步時(shí)肚子兩側痛要注意，可能是這些原因

?今天后臺有朋友給我留言，表示自己前幾天跑步的時(shí)候，肚子兩側痛，不知道是為什么?

其實(shí)跑步時(shí)肚子兩側痛的情況并不少見(jiàn)，可能是呼吸過(guò)快、進(jìn)食不久、腹部肌肉損傷、肋骨骨折未痊愈等原因導致的。

?【跑步時(shí)肚子兩側痛原因】

1??呼吸過(guò)快

如果沒(méi)有熱身，跑步比較快的情況下，可能出現呼吸不協(xié)調、頻率過(guò)快的情況，導致肚子兩側疼痛。

2??進(jìn)食不久

如果2-3個(gè)小時(shí)內用餐了，后續跑步時(shí)動(dòng)作比較大，會(huì )刺激胃腸道蠕動(dòng)，引起局部疼痛。

3??腹部肌肉損傷

如果因為外界碰撞或者健身姿勢不當，導致腹部肌肉損傷，可能出現局部疼痛。跑步時(shí)左右擺手導致肌肉牽拉，會(huì )引發(fā)疼痛。

4??肋骨骨折未痊愈

原本存在骨折的情況，如果距離骨折時(shí)間比較短，在3個(gè)月內進(jìn)行跑步這種劇烈運動(dòng)可能會(huì )出現疼痛，肋骨位于肚子兩側，表現為對應部位疼痛。

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跑步時(shí)出現了肚子兩側疼痛的情況，我建議他這樣做：

?慢慢停止跑步，用3-5分鐘的時(shí)間緩沖，將快速跑步轉為慢跑，直至變?yōu)檎２剿僮呗贰?/p>

?緩沖階段注意調整呼吸頻率，注意閉上嘴巴，保持2s吸氣、3秒呼氣的頻率。

?停止跑步后勻速步行到家，然后用45℃的溫水打濕毛巾，將毛巾蓋在肚子上，持續15分鐘。

??如果經(jīng)過(guò)這些處理，疼痛緩解了，則不需要就醫；如果疼痛持續或者出現了嘔吐、咳嗽等癥狀，建議及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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