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來(lái)月經(jīng)可以喝純牛奶嗎

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來(lái)月經(jīng)期間一般可以喝純牛奶，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者需謹(jǐn)慎。

純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，經(jīng)期適量飲用可幫助緩解肌肉緊張和情緒波動(dòng)。牛奶中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，對(duì)改善經(jīng)期焦慮有一定作用。溫?zé)崤Ｄ踢€能緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。對(duì)于經(jīng)期食欲不振的人群，牛奶可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。

部分女性經(jīng)期胃腸功能減弱，飲用冷牛奶可能引發(fā)腹脹或腹瀉。乳糖不耐受者應(yīng)選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。若既往有經(jīng)期飲用牛奶后出現(xiàn)皮疹、腹痛等過(guò)敏反應(yīng)，需避免攝入。合并嚴(yán)重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，高脂牛奶可能加重炎癥反應(yīng)，建議選擇低脂奶制品。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬牧髻|(zhì)或半流質(zhì)食物，每日牛奶攝入量控制在250-300毫升為宜，可搭配全麥面包或燕麥片增加膳食纖維攝入。避免空腹飲用牛奶，飲用后出現(xiàn)不適需立即停止。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行血常規(guī)檢查排除貧血。若長(zhǎng)期存在經(jīng)期消化不良反應(yīng)，建議就醫(yī)排查乳糖酶缺乏或腸易激綜合征等潛在問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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