走完路小腿疼有可能是筋膜損傷導致的,建議患者適當休息,過(guò)上幾天就會(huì )好。也可以用熱水來(lái)泡泡腳,這樣能夠加速小腿部的血液循環(huán),促進(jìn)肌肉的乳酸排出。除此之外,也可以對小腿部位進(jìn)行按摩。
現在不少人都喜歡走路來(lái)鍛煉身體,但是由于沒(méi)有掌握正確的走路技巧,導致走路的時(shí)間和強度超過(guò)了身體的負荷。這樣就容易出現小腿疼的現象,對正常的生活和工作影響是非常大的。那么走完路小腿疼怎么辦?
1、適當的休息
現在不少上班族每天都坐在辦公室里工作,運動(dòng)的時(shí)間非常少,周末有空的時(shí)候便想通過(guò)走路去鍛煉身體??墒怯捎谄綍r(shí)的鍛煉太少,突然走路很容易傷及腿部筋膜,從而導致小腿疼痛。這個(gè)時(shí)候應該要適當的休息,因為身體是有修復功能的,雖然說(shuō)筋膜受傷,但是經(jīng)過(guò)休息之后是可以自行修復的,幾天后癥狀就會(huì )消失。
2、熱水泡腳
走路多了小腿疼可能是因為腿部的運動(dòng)量突然過(guò)大,導致肌肉產(chǎn)生了大量的乳酸無(wú)法及時(shí)排出所致。這個(gè)時(shí)候可以用熱水來(lái)泡泡腳,熱水泡腳能夠促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán),使肌肉當中的乳酸盡快排出,從而達到緩解腿疼的目的。
3、按摩小腿
如果說(shuō)走完路之后小腿疼痛,也可以適當的對小腿部位進(jìn)行按摩,這對于改善癥狀來(lái)說(shuō)大有幫助。按摩的時(shí)候可以找一下穴位,比如說(shuō)曲池穴、偏歷穴等,按摩穴位可以達到更好的效果。不過(guò)在按摩的時(shí)候要掌握好力度,力度不能太大,但是也不能太小,否則達不到理想的效果。
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