老年人血壓正常范圍標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響,建議多次測(cè)量取平均值。
老年人血壓監(jiān)測(cè)需注意測(cè)量前靜坐5分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊,連續(xù)測(cè)量2-3次取中間值。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì),每日固定時(shí)間記錄。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或低于90毫米汞柱,或舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱或低于60毫米汞柱,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等藥物,低血壓者可適量增加食鹽攝入并避免突然體位變化。
老年人維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過5克,適量食用芹菜、黑木耳等富含鉀鎂的食物。每周進(jìn)行3-5次散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘。保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)據(jù),就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂,戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定。
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