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寶寶晚上吃什么有營(yíng)養又好消化

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寶寶晚上可以選擇吃含纖維素類(lèi)食物、五谷雜糧及菌類(lèi)食物,這些食物既營(yíng)養又好消化。

1.纖維素類(lèi)食物

如菠菜、蘋(píng)果、西紅柿等。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維,能輔助加速腸道蠕動(dòng),幫助腸胃吸收,預防便秘。蘋(píng)果中含有豐富的鞣酸、氨基酸、有機堿、果膠,能增強食欲,調節腸道菌群。西紅柿口感酸甜,有很強的抗氧化能力,幫助人體清除自由基。上述食物在晚上吃都比較好消化,且營(yíng)養價(jià)值高。

2.五谷雜糧

如玉米、蕎麥、燕麥、高粱、黑米、大豆等,這些食材可用于煲粥食用,比較好消化,可輔助調理脾胃,補充豐富的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮。

3.菌類(lèi)食物

如蘑菇、香菇、白木耳、猴頭菇等,可用于煲粥、燉湯食用,主要富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等,比較好消化,且能增強人體免疫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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