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貧血患者平時(shí)都應(yīng)該注意那些什么

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貧血患者平時(shí)應(yīng)注意飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免感染及定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)。貧血可能與鐵缺乏、維生素B12缺乏、慢性失血等因素有關(guān)，需針對(duì)病因調(diào)整生活習(xí)慣。

1、飲食調(diào)理

貧血患者需增加富含鐵、葉酸和維生素B12的食物攝入。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富，蛋黃、乳制品可補(bǔ)充維生素B12，綠葉蔬菜和豆類提供葉酸。避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鐵吸收的食物，餐后2小時(shí)再飲用為宜。烹飪時(shí)使用鐵鍋有助于增加膳食鐵含量。

2、適度運(yùn)動(dòng)

輕度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致缺氧加重。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)心率，若出現(xiàn)頭暈、心悸應(yīng)立即停止。合并心臟疾病的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過30分鐘。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于造血功能恢復(fù)，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。午間可適當(dāng)休息20-30分鐘，但白天睡眠不宜超過1小時(shí)以防影響夜間睡眠質(zhì)量。建立固定的作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

4、避免感染

貧血患者免疫力較低，需注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩以減少呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。秋冬季節(jié)可接種流感疫苗，避免去人群密集場(chǎng)所。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，某些感染可能加重溶血性貧血。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月復(fù)查血常規(guī)觀察血紅蛋白變化，服用鐵劑者需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白。女性月經(jīng)期后建議復(fù)查血紅蛋白，消化道出血患者應(yīng)定期做便潛血檢查。記錄疲勞程度、面色蒼白等主觀癥狀變化，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說明。

貧血患者日常需保持均衡飲食，適量增加動(dòng)物性蛋白和深色蔬菜攝入，烹飪時(shí)注意避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)素。根據(jù)體力狀況調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然體位改變引發(fā)頭暈。冬季注意保暖防止末梢循環(huán)不良，洗澡水溫不宜過高。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用鐵劑或維生素補(bǔ)充劑，出現(xiàn)黑便、腹痛等異常及時(shí)就醫(yī)。保持樂觀心態(tài)，貧血改善通常需要2-3個(gè)月持續(xù)調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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