腎結石是生活中常見(jiàn)的泌尿結石疾病,生活中不少的人都有腎結石,而對于腎結石,最主要的是積極接受治療,把結石排出來(lái)。平時(shí)生活中進(jìn)行跳躍運動(dòng),可幫助腎結石病人排石。那么,腎結石病人如何進(jìn)行跳躍運動(dòng)有助排石呢?
專(zhuān)家表示,腎結石是常見(jiàn)疾病,腎結石病人應該適當進(jìn)行鍛煉,并且遵醫囑服用藥物,以免結石復發(fā)。跳躍運動(dòng)是一種有益的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉,可使體內得到保健性振蕩按摩;而持續重復地練習跳躍運動(dòng),不僅可以使人們增強體質(zhì),還可使人體承擔一定的運動(dòng)負荷,有利于提高身體機能水平和平衡能力,發(fā)展協(xié)調用力和靈敏素質(zhì)。尤其是對于腎結石病人,跳躍運動(dòng)更有利于病人體內結石的排出。
腎結石病人如何進(jìn)行跳躍運動(dòng)有助排石?
原地跳起旋轉:病人半蹲在原地,然后擺臂跳起,并旋轉90°~360°,下落后還原半蹲在原地,并連續重復練習上述動(dòng)作。每周2次,每次5~10個(gè),即可。
原地收復跳躍:病人半蹲在原地,然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起,下落后還原為半蹲狀,并連續重復練習上述動(dòng)作。每周2次,每次練3組,每組10~20個(gè)即可。
原地直腿跳躍:病人直立在原地,然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并連續重復上述跳躍動(dòng)作。5~10次為一組,每周練習2-3次即可。
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