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吃啥預防老年癡呆癥

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預防老年癡呆癥可以適量吃深海魚(yú)、堅果、綠葉蔬菜、漿果、全谷物等食物，也可以遵醫囑使用奧拉西坦膠囊、鹽酸多奈哌齊片、銀杏葉提取物片、胞磷膽堿鈉膠囊、尼莫地平片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況制定綜合干預方案。

一、食物

1、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減緩腦細胞退化。每周食用2-3次可改善認知功能，烹飪時(shí)建議選擇清蒸或低溫烘烤方式保留營(yíng)養。

2、堅果

核桃、杏仁含有維生素E和健康脂肪酸，每日攝入20-30克可幫助清除腦內自由基。需注意選擇原味堅果避免鹽分過(guò)量，咀嚼困難者可研磨成粉食用。

3、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍富含葉酸和維生素K，每周攝入300克以上能降低同型半胱氨酸水平。急火快炒或涼拌可減少營(yíng)養流失，胃腸功能弱者建議分次少量進(jìn)食。

4、漿果

藍莓、黑莓中的花青素具有抗炎作用，每日50-100克可改善神經(jīng)元信號傳導。新鮮漿果最佳，冷凍產(chǎn)品需解凍后立即食用以避免氧化。

5、全谷物

燕麥、糙米提供的B族維生素能維持神經(jīng)髓鞘健康，建議替代精制主食。初次食用應從少量開(kāi)始逐步增加，防止胃腸不適。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

適用于血管性癡呆早期，通過(guò)改善腦代謝延緩病程進(jìn)展。使用期間需監測肝腎功能，禁止與抗凝血藥物聯(lián)用。

2、鹽酸多奈哌齊片

用于輕中度阿爾茨海默病，可暫時(shí)改善認知功能?？赡艹霈F惡心等消化道反應，建議晚餐后服用減輕不適。

3、銀杏葉提取物片

對腦循環(huán)障礙引起的記憶力減退有效，需連續服用3個(gè)月以上。有出血傾向者禁用，術(shù)前兩周應停藥。

4、胞磷膽堿鈉膠囊

促進(jìn)腦損傷后修復，適用于卒中后認知障礙。癲癇患者慎用，服藥期間避免高脂飲食影響吸收。

5、尼莫地平片

改善腦血管痙攣導致的認知功能下降，需定期監測血壓。避免與葡萄柚汁同服，可能增強降壓作用。

預防老年癡呆需建立地中海飲食模式，保證每周150分鐘中等強度運動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行認知訓練如閱讀、棋牌活動(dòng)?？刂聘哐獕?、糖尿病等基礎疾病，定期進(jìn)行蒙特利爾認知評估。保持社交活躍度，避免長(cháng)期獨處，睡眠時(shí)間維持在7-8小時(shí)。出現明顯記憶減退、定向障礙時(shí)應盡早就診神經(jīng)內科，通過(guò)PET-CT或腦脊液檢查明確診斷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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