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孕婦最佳睡眠時(shí)間

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孕婦有充足的睡眠時(shí)間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦每晚應睡八到九個(gè)小時(shí)，還可以再加上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間；平時(shí)感覺(jué)勞累的時(shí)候，也可以躺下適當的休息一會(huì )兒。

懷孕期間要注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦一定要養成規律作息的習慣，避免熬夜。但是孕期睡眠時(shí)間并不是越多越好，那么孕婦最佳睡眠時(shí)間是怎樣的呢？
　　一、孕婦最佳睡眠時(shí)間
　　1.每晚睡八到九個(gè)小時(shí)
　　因為孕婦的睡眠時(shí)間關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，所以孕婦的睡眠時(shí)間應該比正常人多一些，每天晚上最好能睡8到9個(gè)小時(shí)。但要注意睡眠時(shí)間并不是越多越好，一般每天早晨7點(diǎn)左右起床活動(dòng)活動(dòng)，呼吸一些新鮮的空氣會(huì )更好。
　　2.午睡半個(gè)小時(shí)左右
　　孕婦除了晚上應該睡8到9個(gè)小時(shí)之外，最好還能有一定的午睡時(shí)間。具體時(shí)間因人而異，因時(shí)而異，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以。如果感覺(jué)比較困乏，也可以睡一個(gè)小時(shí)左右；平時(shí)感覺(jué)勞累的時(shí)候，也可以躺下休息一會(huì )兒。午睡的時(shí)候一定要注意脫下鞋子，適當的抬高雙腳，有利于血液回流，讓全身放松。
　　二、孕婦睡眠充足的好處
　　1.有利于胎兒的發(fā)育
　　孕婦保證充足的睡眠時(shí)間，可以增加身體抵抗力，為胎兒營(yíng)造良好的生長(cháng)發(fā)育環(huán)境，可以讓胎兒更健康的發(fā)育成長(cháng)。
　　2.減輕孕期不適癥狀
　　在懷孕期間，許多孕婦會(huì )有腰痛、渾身倦怠等不適癥狀，適當的多休息，有利于緩解這種不適癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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