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高效燃脂！游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好？

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今天早上，我走在上班的路上的時(shí)候，接到了我朋友的一通電話(huà)。他說(shuō)自己已經(jīng)160斤了，馬上要到夏天，他非常想要減肥，他就想問(wèn)我游泳和跑步，哪個(gè)運動(dòng)的減肥效果好？

我回答他，想要減肥，當然優(yōu)先選擇游泳。因為在游泳的時(shí)候，水里產(chǎn)生的浮力，會(huì )導致身體失重，所以就需要更多的動(dòng)力推動(dòng)人身體的前進(jìn)。水溫度低的話(huà)，身體會(huì )釋放出更多的熱量，來(lái)維持體溫。而且相比于跑步，游泳對膝關(guān)節的傷害要小得多。

如果屏幕前的朋友也想通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行減肥的話(huà)，一定需要注意，不要空腹或者飯后立即游泳。因為在游泳過(guò)程耗能比較大，空腹游泳容易出現低血糖的情況。飯后立即游泳，會(huì )影響胃腸消化，造成腹部不適，建議在飯后1小時(shí)再游泳。下水之前可以先進(jìn)行淋浴，適應水溫之后再進(jìn)入泳池，避免受到刺激導致抽筋。

游泳前還需要進(jìn)行正確地拉伸，可以雙手撐著(zhù)墻，背部和肩膀往下壓，感受背部和肩膀肌肉的拉伸。也可以抬起一只腳，讓腳貼近自己的臀部，保持身體呈一條直線(xiàn)，拉伸大腿前側。還可以轉轉手腕、脖子和腳腕，避免游泳時(shí)發(fā)生痙攣。如果是女生的話(huà)，經(jīng)期要避免游泳哦。

今天我的分享就到這里了，大家還有什么問(wèn)題，歡迎在評論區留言或者私信我，我都會(huì )回復大家的~

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