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一個(gè)人的正常血壓是多少

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成年人的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈壁的最低壓力。測(cè)量血壓應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。多次測(cè)量取平均值能提高準(zhǔn)確性。家庭自測(cè)血壓可幫助發(fā)現(xiàn)血壓異常，但需定期校準(zhǔn)血壓計(jì)以確保測(cè)量結(jié)果可靠。血壓持續(xù)高于140/90毫米汞柱可能提示高血壓，需就醫(yī)進(jìn)一步評(píng)估。

維持正常血壓需保持健康生活方式，包括低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制酒精攝入和避免吸煙。富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品有助于血壓調(diào)節(jié)。規(guī)律作息和壓力管理也對(duì)血壓穩(wěn)定有積極作用。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)或伴隨頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行調(diào)整藥物或忽視潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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