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預防肌肉萎縮的方法有哪些

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預防肌肉萎縮的方法有注意保暖、勞逸結合、膝關(guān)節肌力訓練。具體分析如下：

1、注意保暖：謹適氣候居處，避免六淫為患，肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮，因此，預防肌肉萎縮必須順應四時(shí)氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，謹防濕氣。居室應清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動(dòng)要注意氣候寒溫，適當增減衣服，防止感冒。

2、勞逸結合：日常預防肌肉萎縮要做到勞逸結合，避免勞倦太過(guò)，中醫學(xué)認為：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過(guò)最易損傷脾氣，使肌肉肢節失于滋養支配，從而導致肌肉萎縮。因此，注意合理休息，勞逸結合，日常勞動(dòng)要量力而行，以免過(guò)分耗力傷氣。

3、膝關(guān)節肌力訓練：肌力訓練的目的一是為了防止肌肉萎縮，二是有效減輕下肢腫脹。具體方法為：平躺在床上，下肢伸直狀態(tài)下，收縮和舒張股四頭肌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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