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適當運動(dòng)預防痔瘡

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便秘是現代人常遇到的問(wèn)題，它不僅會(huì )影響食欲和消化，還會(huì )導致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì )導致月經(jīng)紊亂，皮膚黯淡、腰疼等。

適當運動(dòng)預防痔瘡

女性發(fā)生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運動(dòng)量較少，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好的蠕動(dòng)。

運動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過(guò)跳繩震動(dòng)內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動(dòng)，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。

同時(shí)，便秘患者還要注意調節飲食，盡量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等?？傊?，主動(dòng)而有意識地改善飲食習慣，加強鍛煉，是治療和預防便秘的根本方法。

通過(guò)上述文章的介紹您對有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現肛腸科疾病要引起重視。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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