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宮頸炎前期康復運動(dòng)

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宮頸炎前期康復運動(dòng)有哪些?宮頸炎是現代女性的最大殺手之一，而適當的鍛煉對于宮頸炎的防治來(lái)說(shuō)也是非常重要的有效途徑。這里就為宮頸炎患者介紹一組簡(jiǎn)易的鍛煉方法，經(jīng)過(guò)這樣的宮頸炎前期康復運動(dòng)可以幫助疾病的恢復。

1、筆直站立：

身體放松，自然站立，頭向上頂，雙腳踏地如樹(shù)生根，整個(gè)身體越站越直，患者在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)候應注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài)一會(huì )兒后全身逐漸放松，雙目微閉，呼吸自然，用心體驗輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)，重復這一動(dòng)作5～8次。

2、張手握拳：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，兩手握拳，然后從小指開(kāi)始，逐漸將手指伸開(kāi)，其順序依次是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。手指伸開(kāi)時(shí)要迅速、有力。拳頭打開(kāi)之后，要用力伸展手指。從小指開(kāi)始，內收握拳，順序依舊是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。收拳時(shí)要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指一一打開(kāi)，重復這一動(dòng)作5～8次。

3、咬牙運動(dòng)：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥，自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸將牙咬緊，連續咬緊一會(huì )兒后逐漸放松，重復這一動(dòng)作5～8次。

4、腳趾運動(dòng)：

身體放松，自然平躺，腳趾一對一打開(kāi)，其余腳趾保持合攏。持續張緊一會(huì )兒后逐漸放松，重復這一動(dòng)作5～8次。注意合攏后大腳趾打開(kāi)的時(shí)候最難，慢慢來(lái)，別太勉強，否則容易抽筋。

5、提肛訓練：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，然后逐漸將會(huì )陰部稍向內提緊，稍停，逐漸放松，稍停，再逐漸將會(huì )陰部稍向內提緊，稍停，逐漸放松，重復這一動(dòng)作5～8次。

6、閉目養神：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可?！伴]目養神”時(shí)，要排除雜念，自然站立，精力集中，無(wú)思無(wú)慮，呼吸自然，全身放松，達到入靜的境地，然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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