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做俯臥撐肱三頭肌疼痛是什么原因

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做俯臥撐肱三頭肌疼痛，可能與沒(méi)有熱身、運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、缺乏運動(dòng)、外傷等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫，明確診斷后遵醫囑進(jìn)行針對性處理。

1、沒(méi)有熱身：在做俯臥撐之前，如果沒(méi)有熱身，肌肉和關(guān)節沒(méi)有得到充分的預熱，可能會(huì )在運動(dòng)時(shí)出現疼痛。在運動(dòng)前，應進(jìn)行適當的熱身運動(dòng)，以免肌肉、關(guān)節等出現損傷。

2、運動(dòng)過(guò)度：如果做俯臥撐的次數或強度超出了自己的體能水平，可能會(huì )導致肱三頭肌疲勞，從而出現酸痛、無(wú)力等癥狀。建議用適當的力度揉捏肱三頭肌，可以放松肌肉，從而改善不適癥狀。

3、姿勢不當：如果做俯臥撐時(shí)姿勢不正確，可能會(huì )導致肌肉和關(guān)節承受不正常的壓力，從而引發(fā)肱三頭肌疼痛。應學(xué)習正確的俯臥撐姿勢，注意保持身體平直、手肘與身體呈90度角。

4、缺乏運動(dòng)：長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )導致肌肉萎縮、力量下降，在這種情況下，突然進(jìn)行俯臥撐，肌肉不適應，就可能出現疼痛。應定期進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等，以保持肌肉和關(guān)節的健康。

5、外傷：如果手臂受到外力撞擊或擠壓，可能導致局部肌肉受損，從而出現疼痛、淤青、腫脹等癥狀。建議遵照醫囑使用消腫止痛的藥物進(jìn)行改善，如舒筋活血片、中華跌打丸、麝香追風(fēng)膏等。

在完全恢復之前，應停止做俯臥撐，以免不適癥狀加重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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