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女生腿不直怎么辦

女生腿不直可以通過(guò)運動(dòng)及支架來(lái)矯正，但運動(dòng)和支架矯正需要長(cháng)期堅持，一般選擇支架矯正需要3-6個(gè)月的時(shí)間見(jiàn)效，日常也可保持良好的生活習慣。

腿不直有很多原因，可能是生活習慣或者工作習慣，引起長(cháng)時(shí)間伏案工作，不良運動(dòng)習慣，都容易出現腿部不直等現象，對于追求外觀(guān)的女性而言總會(huì )覺(jué)得難堪，此時(shí)需要盡快改變，那么女生腿不直怎么辦呢？

1、泡沫軸大腿內側放松

鍛煉者保持俯臥，以手肘作為支撐，直立上半身，一側腿朝著(zhù)外部展開(kāi)60度，將泡沫軸放在大腿內側，由內向外不斷滾動(dòng)。另外一側腿支撐髖部發(fā)力，不斷進(jìn)行滾壓，每組大約做30秒。

2、大腿外側放松

在瑜伽墊上保持側臥，單側手肘和對側腿保持支撐狀態(tài)，把泡沫軸放在大腿外側，用上半身發(fā)力，以手肘作為支點(diǎn)，向上不斷滾動(dòng)。遇到疼痛點(diǎn)可停留5~10秒鐘，恢復后來(lái)回滾壓，每次20秒左右。

3、臀部肌肉激活

保持側臥位支撐雙腿，可持續90度，用同側手肘及小腿作為支撐，保證肩部和寬度在同一條直線(xiàn)，以臀部作為主要支撐點(diǎn)，將上側腿朝著(zhù)外側展開(kāi)，進(jìn)入頂點(diǎn)時(shí)，可感受臀部肌肉的展開(kāi)，如若遇到腰酸脹痛，可及時(shí)停止此次動(dòng)作。

4、支架矯正

腿部不直，可通過(guò)支架矯正，需在醫生指導下選擇合適的支架進(jìn)行固定，一般三個(gè)月到6個(gè)月內可具有矯正效果，不過(guò)后期還需注意日常習慣，不良習慣沒(méi)有改變，依然容易會(huì )出現腿部不直。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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