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早上空腹跑步減肥效果好嗎

早上如果空腹跑步，具有一定的減肥效果，但由于此時(shí)血糖較低，因此不宜進(jìn)行高強度的鍛煉，否則可能會(huì )對身體健康造成影響。

人體如果在空腹的情況下進(jìn)行跑步，由于此時(shí)體內含有的糖分較低，跑步會(huì )消耗掉大量的糖分以及脂肪，促進(jìn)身體的新陳代謝，因此有利于減肥。但此時(shí)如果過(guò)量運動(dòng)，可能會(huì )增加饑餓感，或導致胃酸分泌過(guò)多，從而引起進(jìn)食量增加、低血糖等癥狀，不利于身體健康。

早上如果空腹跑步，時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，一般以30分鐘之內為宜，且跑步時(shí)應注意正確的跑步姿勢，以腳跟著(zhù)地、頭肩穩定、步幅小等姿態(tài)為佳，以減少對關(guān)節的壓力，并減少對身體的沖擊力，從而保持身體的穩定和平衡，達到較好的運動(dòng)效果。

建議根據自身的實(shí)際情況安排運動(dòng)時(shí)間以及強度，以免運動(dòng)強度過(guò)大而引起頭目眩暈、心律不齊等身體不適，對健康造成影響。如果跑步后出現不適癥狀，應及時(shí)停止運動(dòng)，并進(jìn)行充分的休息，以維持身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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