外勞宮位于手背第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，與內(nèi)勞宮相對(duì)。
外勞宮是手部常用穴位之一，屬于經(jīng)外奇穴。取穴時(shí)需掌心向下，在手背第二掌骨和第三掌骨之間的凹陷處定位，約在掌指關(guān)節(jié)后方半橫指位置。該穴位與掌心內(nèi)勞宮穴相對(duì)應(yīng)，兩者位置對(duì)稱。外勞宮穴常用于治療手部麻木、手指屈伸不利等癥狀，也可輔助緩解落枕、頸椎病引起的不適。刺激外勞宮穴可采用指壓法或艾灸法，指壓時(shí)用拇指指腹垂直按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。孕婦及局部皮膚破損者應(yīng)避免強(qiáng)刺激該穴位。
日?？赏ㄟ^(guò)按摩外勞宮穴幫助緩解手部疲勞，配合熱敷效果更佳。取穴時(shí)建議保持手部自然放松狀態(tài)，準(zhǔn)確定位后以畫(huà)圈方式輕柔按壓1-2分鐘。若需治療疾病，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合其他穴位進(jìn)行配伍治療。自行按壓時(shí)注意力度適中，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致軟組織損傷。手部穴位刺激后建議飲用溫水，避免立即接觸冷水。長(zhǎng)期伏案工作者可每日早晚各按摩一次，有助于改善手部血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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