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怎么樣緩解心理壓力

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心理壓力較大的時(shí)候，可以適當增加運動(dòng)，這樣可以促進(jìn)多巴胺分泌，讓情緒舒暢。也可以轉移自己的壓力，做一些宣泄壓力的事情。長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩解，就可以去找專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)。

現在這個(gè)社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，很多人在工作和學(xué)習上都會(huì )產(chǎn)生巨大的心理壓力，長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )導致心理情緒異常。那怎么樣緩解心理壓力？
　　一、適當增加運動(dòng)
　　適當增加運動(dòng)可以在一定程度上緩解心理壓力。因為運動(dòng)過(guò)程中大腦會(huì )釋放出很多能令人快樂(lè )的激素，比如多巴胺。而且運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )持續排汗，這樣就會(huì )讓身體毒素排出，也會(huì )讓代謝加快。適當增加運動(dòng)可以有效改善情緒，同時(shí)也能夠增強身體體質(zhì)，提高身體的免疫力。建議多做有氧運動(dòng)，這種運動(dòng)強度比較低，但多巴胺分泌較多，運動(dòng)結束后，心情會(huì )比較舒暢。
　　二、情緒宣泄
　　1.壓力轉移
　　心理壓力比較大的時(shí)候可以做一些能讓壓力轉移的事情，比如說(shuō)大喊出自己的壓力，或者是去專(zhuān)門(mén)的發(fā)泄室，通過(guò)摔砸發(fā)泄物品緩解壓力。這樣其實(shí)是將內在的壓力外化，由對內攻擊變?yōu)閷ν夤?，只要在不傷害其他人的情況下，適當宣泄是可以有效緩解壓力的。
　　2.心理咨詢(xún)
　　如果心理壓力始終無(wú)法緩解的話(huà)，那也可以去找專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)，對咨詢(xún)師訴說(shuō)自己的壓力，進(jìn)行情緒宣泄。咨詢(xún)師的職業(yè)素養一般比較高，不會(huì )對來(lái)訪(fǎng)者的心理壓力產(chǎn)生任何評價(jià)，同時(shí)會(huì )對來(lái)訪(fǎng)者共情，會(huì )站在來(lái)訪(fǎng)者的角度去理解壓力來(lái)源。多數人在進(jìn)行過(guò)一次心理咨詢(xún)后，壓力都可以得到有效緩解。

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