臨床上常見(jiàn)有些患者由于骨折或患關(guān)節炎等原因，使肌體不能正?；顒?dòng)，以致該肢體的肌肉逐漸萎縮;有的則因骨折后用石膏固定，或是患某些疾病后長(cháng)期臥床，引起局部或全身肌肉萎縮。這種種肌肉性質(zhì)的肌肉萎縮，多由于肌肉廢置不用或少用的緣故，采用鍛煉法是改善和治療肌肉萎縮的有效措施。

一、有針對性地選擇運動(dòng)方式。鍛煉方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí)，在不增加運動(dòng)次數和運動(dòng)時(shí)間的前提下，逐漸增加運動(dòng)器械的重量，使肌肉產(chǎn)生越來(lái)越大的力量來(lái)克服它，并迅速感覺(jué)疲勞，起到鍛煉肌肉的目的。一般主張，每次鍛煉以能連續做10下為準，如超過(guò)10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二三下，每下堅持6—10秒，超過(guò)者也需增加器械的重量。這種鍛煉方法對增粗肌肉、增強肌力最為有效。相反，不增加器械的重量，只是逐漸增加運動(dòng)次數或延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，則只能增加肌肉里毛細血管的密度，改善肌肉的血液循環(huán)，改善肌肉運動(dòng)時(shí)氧和能源物質(zhì)的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。實(shí)踐也證明，用較大力量運動(dòng)10下左右即感覺(jué)明顯疲勞，比用較小力量運動(dòng)幾百次更加有效。而日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實(shí)際上這不僅不能有效地增強肌力，還會(huì )因肌肉松弛、關(guān)節不穩造成關(guān)節損傷。又如采用手指滾動(dòng)核桃和鐵丸，這只能增強手指動(dòng)作的協(xié)調性及手部肌肉的耐力，而不能使手臂肌力增加和肌肉增粗。肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發(fā)生了萎縮，鍛煉時(shí)就必須作用到那些肌肉，不要用其他健康肌肉的運動(dòng)來(lái)代替萎縮肌肉的運動(dòng)。例如不要以聳肩來(lái)代替肩關(guān)節外展，以肩外展來(lái)代替前臂旋轉等。

二、掌握好運動(dòng)量。鍛煉時(shí)，人們常選用舉啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條的方法，那么應選擇多少重量的拉簧、啞鈴和橡皮條呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過(guò)本人最大肌力的2/3。比如用最大的力能舉起6公斤的沙袋，那就應挑選4公斤以上的沙袋進(jìn)行練習。以后隨著(zhù)肌力的增加，沙袋的重量也需相應的增加，假如原來(lái)的肌力太弱，以致不能把患肢本身舉起，這種病人鍛煉時(shí)，除了患肢本身主動(dòng)用力外，還需外力給以幫助。如一上肢患病，可采用雙手相握上舉的方法，用健肢幫助患肢運動(dòng)。傷病的肢體在運動(dòng)時(shí)，可能會(huì )出現疼痛，疼痛會(huì )反射而使肌肉放松，使鍛煉不能收效。同時(shí)，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時(shí)應注意選擇無(wú)痛的動(dòng)作，并對疼痛進(jìn)行積極治療。

三、掌握好運動(dòng)節奏。肌肉萎縮患者的鍛煉，在間隙時(shí)間上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過(guò)超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉休息的時(shí)間不夠，則疲勞就不能及時(shí)消除，消耗掉的物質(zhì)也得不到及時(shí)補充，這樣肌肉就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏性，并非越多越好。但間隔時(shí)間也不能太長(cháng)，一般來(lái)說(shuō)，以每天或隔天鍛煉一次為好。具體時(shí)間可視疲勞程度及疲勞消除的情況而定。注意了以上問(wèn)題，又掌握了正確的鍛煉方法，便可獲得較好的效果。