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關(guān)節炎保健我有秘訣

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關(guān)節炎是一種很常見(jiàn)的疾病，當治療的時(shí)候，不會(huì )像其他病癥那樣隔幾天就好了，這是需要長(cháng)時(shí)間的治療保健才會(huì )治愈的一種疾病。所以自我做好關(guān)節炎保健是必不可少的一門(mén)知識。

如何自我做好關(guān)節炎保健，從年輕起就應多注意關(guān)節的保健，并避免肥胖、緊張及勞累。此外，從飲食、運動(dòng)等多方面著(zhù)手調養，也可減輕罹患退化性關(guān)節炎的幾率，并延緩關(guān)節的退化，這才是防治退化性關(guān)節炎最根本的方法。通?？刹捎玫谋＝》椒òㄈ矫鎯热?，即體育鍛煉、止痛和控制體重。

其中適當運動(dòng)對控制病情發(fā)展尤其重要?？蛇x擇沖擊力小的溫和運動(dòng)，如散步、打太極拳、原地活動(dòng)腰髖或四肢等。

根據自身情況，不能一次做完的活動(dòng)可分階段完成。如果條件受限(如不能到戶(hù)外活動(dòng))或體重超重的患者，也可在室內通過(guò)變換體位、伸腰側身、抬腿舉手等方式，使全身關(guān)節得到活動(dòng)，從而達到緩解肢體和關(guān)節僵硬的目的。

同時(shí)運動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，選擇一些娛樂(lè )性強的活動(dòng)，運動(dòng)方式也可多樣化，只要能使全身及四肢“動(dòng)起來(lái)”就好。

以上就是自我做好關(guān)節炎保健的一種簡(jiǎn)便的方法，總之，大家要多運動(dòng)，這樣不僅能夠做好關(guān)節炎的保健，同樣也可以預防其他的疾病侵入。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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