月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象,由下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控,伴隨卵巢激素周期性變化而形成。
月經(jīng)周期的啟動(dòng)始于下丘腦分泌促性腺激素釋放激素,刺激垂體前葉釋放卵泡刺激素和黃體生成素。卵泡刺激素促進(jìn)卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育,卵泡成熟后分泌雌激素使子宮內(nèi)膜增厚。排卵后黃體形成并分泌孕激素,進(jìn)一步使內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期。若未受孕,黃體退化導(dǎo)致雌孕激素水平下降,子宮內(nèi)膜失去激素支持而崩潰脫落,血管破裂形成經(jīng)血。經(jīng)血包含內(nèi)膜組織碎片、血液及宮頸黏液,經(jīng)陰道排出體外。此過程平均持續(xù)28天,出血期通常為3-7天,出血量約20-80毫升。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期,適量補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白可預(yù)防經(jīng)期貧血,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期需注意會(huì)陰清潔,選擇透氣衛(wèi)生用品并及時(shí)更換,出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、周期紊亂或經(jīng)量異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日??赏ㄟ^熱敷緩解輕度不適,但禁止經(jīng)期盆浴或性生活以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
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