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腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉

腰椎間盤(pán)突出一般是指腰椎間盤(pán)突出癥?；加写瞬r(shí)，如果有壓迫神經(jīng)的情況，可通過(guò)退步走、體前屈、空中蹬自行車(chē)等方式進(jìn)行鍛煉。

1.退步走：此種方式一般需要面向前方，然后身體向后退步走，此種方式有助于鍛煉腰背的肌肉，還可以緩解局部腰椎突出的情況。

2.體前屈：做體前屈的時(shí)候，通常應坐于地面，腿伸直，然后上身下壓，手臂平舉。適當進(jìn)行體前屈改善腰椎間盤(pán)突出癥導致的腰背僵硬、局部活動(dòng)受限等癥狀。

3.空中蹬自行車(chē)：此種方式通常應保持平躺的姿勢，然后雙腿抬高，在空氣中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。此項鍛煉有助于提高局部肌肉的靈活度，能夠緩解上述疾病引起的下肢麻木、臀部脹痛等癥狀。

除以上相對常見(jiàn)鍛煉外，還有其他可能性鍛煉，比如游泳、引體向上、平板臥推等。建議患者結合自身情況和醫生囑咐進(jìn)行鍛煉，出現不適需及時(shí)就醫，必要時(shí)遵醫囑通過(guò)推拿、針灸等方式進(jìn)行改善。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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