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得骨質(zhì)增生怎樣保養

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骨質(zhì)增生患者可通過(guò)調整生活習慣、適度運動(dòng)、物理治療、藥物干預及定期復查等方式保養。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節勞損、年齡增長(cháng)、代謝異常、遺傳因素及外傷史有關(guān)，通常表現為關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、調整生活習慣

避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，如久坐或久站，建議每1小時(shí)變換體位。睡眠時(shí)選擇硬板床，減輕腰椎壓力?？刂企w重以減少關(guān)節負荷，日?？纱┐髯o膝或護腰等支具輔助穩定關(guān)節。飲食上增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，同時(shí)補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。

2、適度運動(dòng)

選擇低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘。避免爬樓梯、登山等加重關(guān)節磨損的活動(dòng)。運動(dòng)前后充分熱身和拉伸，可配合太極拳等柔韌性訓練增強關(guān)節穩定性。若運動(dòng)后出現持續疼痛需立即停止并就醫。

3、物理治療

急性期疼痛可采用局部熱敷或冷敷，每次15-20分鐘。紅外線(xiàn)照射、超聲波等理療手段可促進(jìn)局部血液循環(huán)。中醫推拿需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免暴力手法。居家可使用脈沖電療儀，但皮膚破損處禁用。

4、藥物干預

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。關(guān)節軟骨修復劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊需長(cháng)期服用。嚴重者可能需關(guān)節腔注射玻璃酸鈉注射液。所有藥物均須排除禁忌證后使用，不可自行調整劑量。

5、定期復查

每6-12個(gè)月進(jìn)行X線(xiàn)或MRI檢查評估病情進(jìn)展。監測骨密度變化，預防骨質(zhì)疏松加重增生。若出現夜間靜息痛、關(guān)節畸形等需及時(shí)就診。合并糖尿病、高血壓者需同步控制基礎疾病，避免加速關(guān)節退化。

骨質(zhì)增生患者應避免關(guān)節受涼，冬季注意保暖。日?；顒?dòng)使用手杖等助行器分散壓力。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，減少油脂攝入。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)。若保守治療無(wú)效且嚴重影響生活質(zhì)量，可咨詢(xún)骨科醫生評估手術(shù)必要性，如關(guān)節鏡清理術(shù)或人工關(guān)節置換術(shù)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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