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得骨質(zhì)增生怎樣保養

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骨質(zhì)增生我們在平時(shí)多叫做是骨刺，這種骨骼退行性病變是老年人當中的一個(gè)常見(jiàn)病，主要生長(cháng)的部位是脊椎和腳后跟，還有些患者的骨刺會(huì )生長(cháng)在頸椎上，最常見(jiàn)的癥狀是關(guān)節疼痛、不敢動(dòng)彈等癥狀，而需要注意的就是現在一些年輕人身上也出現了骨質(zhì)增生，跟平時(shí)的生活習慣有關(guān)，那么得骨質(zhì)增生怎樣保養呢？

在飲食當中患者要多補充鈣質(zhì)，多吃一些蝦皮、海帶、骨頭湯等等，同時(shí)還要多曬太陽(yáng)， 雖然說(shuō)患者的骨質(zhì)出現了變化之后才導致發(fā)生的這個(gè)病，但是患者在飲食當中蛋白質(zhì)的攝入并不是說(shuō)多多益善，而是要有限度，其中主要的原因是因為食物中過(guò)多的 蛋白質(zhì)，會(huì )讓鈣從人體內排出。同時(shí)患者在平時(shí)的生活當中還需要注意不要吃一些橘子、橙子。最為需要注意的就是忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

骨質(zhì)增生的患者做好保養也需要注意適當的進(jìn)行一些有氧運動(dòng)、體育鍛煉，但是呢最好是避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，因為這都會(huì )加重和誘發(fā)骨質(zhì)增生的問(wèn)題，主要是因為持續和過(guò)度的運動(dòng)容易使關(guān)節面的受力加大，導致關(guān)節的磨損加劇。

如果是一些比較肥胖的骨質(zhì)增生的患者，那么在平時(shí)的生活當中做好保養防止變嚴重的話(huà)，最好就是減輕自身的體重，減輕體重還是需要通過(guò)飲食控制，還有就是 適當的運動(dòng)了，主要是因為體重過(guò)重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使患者本身的關(guān)節軟骨面所受到的壓力不均勻，在臨床當中也是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之 一。

除了要做好骨質(zhì)增生的保養措施，我們正常人也需要注意做好相關(guān)的預防措施，在出現了關(guān)節損傷之后一定要注意及時(shí)治療，同時(shí)如果缺鈣比較嚴重的人群，除了飲食上補充鈣質(zhì)，也需要注意在醫生的指導下吃一些補鈣的保健品。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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