腎虛可以適量吃黑芝麻、山藥、枸杞、核桃、黑豆等食物輔助補(bǔ)腎健脾，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、右歸丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。其含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素E以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于滋養(yǎng)腎臟，改善因腎精不足引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腸燥便秘等癥狀。適量食用黑芝麻，可以將其磨成粉沖調(diào)或加入粥、糕點(diǎn)中，有助于輔助健脾，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收，是平補(bǔ)脾腎的藥食兩用之品。對(duì)于脾腎兩虛所致的食少便溏、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥狀有輔助調(diào)理作用。日?？蓪⑸剿幷羰?、煮粥或煲湯。

3、枸杞

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。其含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素及多種氨基酸，有助于滋養(yǎng)腎陰，改善肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退、消渴等癥狀。同時(shí)，枸杞對(duì)脾胃功能也有一定的助益?？捎描坭脚菟?、煮粥或直接嚼服，但需注意適量，避免上火。

4、核桃

核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E及微量元素，能補(bǔ)腎助陽，適用于腎陽虛衰引起的腰膝冷痛、尿頻、遺精、虛寒咳喘以及腸燥便秘。適量食用核桃可以健腦，并有助于脾的運(yùn)化功能?？芍苯邮秤没蚣尤敫恻c(diǎn)、菜肴中。

5、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水、解毒的功效。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素和花青素，有助于補(bǔ)腎滋陰、健脾利濕。對(duì)于腎虛導(dǎo)致的水腫、頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白，以及脾虛濕盛等情況有輔助改善作用?？蓪⒑诙勾虺啥?jié){、煮粥或煲湯食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效，適用于腎陽虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。該藥由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等組成，能改善腎陽不足導(dǎo)致的水液代謝失常和脾陽不振。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，腎陰虛火旺者不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、六味地黃丸

六味地黃丸功能滋陰補(bǔ)腎，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。藥物成分包括熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，三補(bǔ)三瀉，以補(bǔ)腎陰為主，兼補(bǔ)肝脾之陰。對(duì)于腎陰虛兼有脾陰不足者有一定調(diào)理作用。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

3、知柏地黃丸

知柏地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入知母、黃柏而成，增強(qiáng)了滋陰降火的功效。適用于陰虛火旺、潮熱盜汗、口干咽痛、耳鳴遺精、小便短赤等癥狀。對(duì)于腎陰虛火旺，同時(shí)伴有脾虛有熱、口干舌燥的情況較為適宜。本品性寒涼，脾胃虛寒、大便稀溏者慎用，必須遵醫(yī)囑服用。

4、左歸丸

左歸丸功效為滋腎補(bǔ)陰，填精益髓，用于真陰不足、腰酸膝軟、盜汗、神?？谠锏劝Y狀。藥物組成主要有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子，純補(bǔ)無瀉，滋補(bǔ)力量較強(qiáng)。對(duì)于腎精虧虛嚴(yán)重，兼有脾陰不足、身體消瘦者適用。應(yīng)在中醫(yī)師辨證后使用，腎陽虛證忌服。

5、右歸丸

右歸丸功能溫補(bǔ)腎陽、填精止遺，主治腎陽不足、命門火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥狀。藥物包含肉桂、附子、鹿角膠、杜仲、菟絲子等溫陽之品，能峻補(bǔ)元陽，益火之源，對(duì)脾腎陽虛導(dǎo)致的腹瀉、消化不良也有溫煦作用。本品溫?zé)?，陰虛火旺者禁用，須?yán)格遵醫(yī)囑使用。

腎虛患者在飲食調(diào)理的同時(shí)，應(yīng)注意生活方式的整體調(diào)整。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累，以免耗傷腎精。進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等，有助于氣血流通，強(qiáng)壯腰膝，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和出大汗。情志方面需保持心態(tài)平和，避免過度恐懼和焦慮，因恐傷腎。冬季應(yīng)注意腰部及足部的保暖，避免寒邪侵襲。飲食上除了上述食物，還可適量食用栗子、芡實(shí)、蓮子等健脾固腎的食材，并注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。定期進(jìn)行健康體檢，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)或?yàn)E用藥物。