一般而言,高枕頭和低枕頭均對(duì)頸椎不好。大多數(shù)情況下,10-15厘米的枕高較為合適,但還需根據(jù)個(gè)人生理弧度具體確定。
正常的頸椎具有生理彎曲,如果睡眠時(shí)選擇高枕頭,會(huì)使頸椎部位前屈,增加頸椎部位的負(fù)擔(dān),不僅會(huì)影響睡眠,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頸椎部位的肌肉疲勞、損傷,引起頸椎病。如果睡眠時(shí)選擇低枕頭,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)頸椎部位無(wú)法放松,對(duì)頸椎部位起不到保護(hù)作用,引起頸椎病。
如果患有頸椎病,頸椎會(huì)出現(xiàn)變直或拱起,大多數(shù)情況下,選擇10-15厘米高度的枕頭更合適。其實(shí)就是在患者睡下后,枕頭的高點(diǎn)到床的距離,仰臥時(shí)約等于自己拳頭的高度,側(cè)臥約等于自己?jiǎn)蝹?cè)的肩寬。
想要對(duì)頸椎好,不僅要選擇合適的枕頭,還要注意多休息,避免長(zhǎng)期低頭工作、娛樂(lè),保證充足的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間低頭后可起身活動(dòng),減少頸部肌肉疲勞感。若頸椎部位出現(xiàn)不適感,建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免耽誤病情。
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