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怎樣預防更年期色斑

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在日常生活中我們經(jīng)?？梢月?tīng)到很多中年女性抱怨因為更年期的到來(lái)而讓她們出現各類(lèi)肌膚問(wèn)題，因此怎樣預防更年期色斑就成為很多女性朋友所要解決的問(wèn)題了，其實(shí)大家也清楚的知道更年期不僅會(huì )加速肌膚的衰老，同時(shí)也會(huì )讓脾氣變得更加的暴躁，所以接下來(lái)讓我們一起去解決上述疑問(wèn)。

1、不要長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，外出時(shí)應戴遮陽(yáng)帽或打傘，也可在外出時(shí)對暴露部位涂敷氧化鈦霜或百分之十對氨苯甲酸霜。

2、保持精神愉快，多運動(dòng)，但要注意勞逸結合。

3、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類(lèi)水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

4、少飲酒。

5、合理睡眠。經(jīng)過(guò)研究人員調查發(fā)現，每晚只睡8小時(shí)或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小時(shí)的婦女得色斑、黃褐斑的風(fēng)險高百分之十八，能睡好7小時(shí)的婦女患這種病的風(fēng)險高百分之九。所以說(shuō)最好的睡眠是8個(gè)小時(shí)，既有利于睡眠，又有利于健康。

6、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經(jīng)不調，調節內分泌功能障礙等。

7、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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