睡覺打呼可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡姿不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。打呼可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過時引發(fā)軟組織振動產(chǎn)生鼾聲。肥胖者需通過飲食控制和有氧運動減重，如快走、游泳等，體重下降后打呼癥狀可能減輕。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體增生等會阻塞上呼吸道。兒童腺樣體肥大可能導(dǎo)致腺樣體面容，成人長期鼻塞需耳鼻喉科檢查。結(jié)構(gòu)性病變可通過鼻中隔矯正術(shù)、腺樣體切除術(shù)等改善，術(shù)后需避免辛辣食物刺激創(chuàng)面。
3、睡姿不當(dāng)
仰臥位時舌根后墜易堵塞氣道，側(cè)臥可減少打呼概率。建議使用側(cè)睡枕或在睡衣背部縫制網(wǎng)球輔助保持側(cè)臥位。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，過高可能加重氣道折疊。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物
酒精和鎮(zhèn)靜劑會降低咽喉部肌肉張力，使氣道更易塌陷。睡前4小時應(yīng)避免飲酒，長期服用安眠藥者需咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。必要時可換用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等對呼吸抑制較輕的藥物。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
表現(xiàn)為鼾聲中斷伴血氧下降，可能與中樞調(diào)控異?；蛏蠚獾浪萦嘘P(guān)。確診需多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，輕中度患者可用下頜前移矯治器，重度推薦持續(xù)氣道正壓通氣治療。長期未治療可能引發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。
日常建議保持臥室濕度40%-60%，使用防螨枕頭減少過敏原刺激。晚餐避免過飽，睡前2小時不宜劇烈運動。打呼伴晨起口干頭痛、日間注意力不集中時，應(yīng)及時進行睡眠呼吸評估。孕婦打呼需監(jiān)測血壓排除子癇前期風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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