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天氣熱跑步為什么會(huì )比平常累

天氣熱跑步比平常累常與溫度過(guò)高、濕度較大、體溫上升、出汗量增加、肌肉收縮能力下降等有關(guān)。

1.溫度過(guò)高：由于溫度過(guò)高，身體的呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝等皆會(huì )受到影響，此時(shí)跑步容易出現短時(shí)間疲憊的情況，也會(huì )比平時(shí)更累。

2.濕度較大：此時(shí)空氣的濕度較大，氣壓也比較低，跑步時(shí)身體的散熱不均勻，容易感到悶熱，因此會(huì )出現該現象。

3.體溫上升：跑步時(shí)，機體為了調節體溫，會(huì )慢慢開(kāi)始出汗，而這容易增加心臟的負擔，并引起疲憊的情況。

4.出汗量增加：此時(shí)跑步容易導致大量出汗，出汗過(guò)多則會(huì )導致體內的電解質(zhì)大量流失，這可能會(huì )使機體脫水，而缺少水分時(shí)肌肉容易疲勞。

5.肌肉收縮能力下降：該時(shí)期跑步時(shí)，身體為了散熱，會(huì )使體表血管擴張，這容易導致流經(jīng)肌肉的血流量相對減少，從而引起心率增加、肌肉收縮能力下降的現象，因此跑步時(shí)產(chǎn)生的乳酸也會(huì )更多，從而引起上述現象。

建議根據身體情況選擇合適的時(shí)間進(jìn)行適當的運動(dòng)，以較好地鍛煉身體，從而維持健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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