孕晚期惡心可通過調(diào)整飲食、保持口腔清潔、適度活動(dòng)、調(diào)整睡姿、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕晚期惡心可能與激素變化、胃腸受壓、精神緊張等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，避免空腹或過飽。選擇易消化的食物如蘇打餅干、米粥，避免油膩、辛辣食物。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可適當(dāng)散步幫助消化。每日飲水少量多次，避免一次性大量飲水刺激胃部。
2、保持口腔清潔
嘔吐后及時(shí)用溫水漱口，減少胃酸對(duì)牙齒的腐蝕?？墒褂密浢浪⑶鍧嵣嗵Γ苊猱愇墩T發(fā)惡心。餐前咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
3、適度活動(dòng)
每天進(jìn)行15-20分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或突然改變體位，起身時(shí)動(dòng)作需緩慢。睡前可做下肢按摩改善血液循環(huán)。
4、調(diào)整睡姿
采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，枕頭墊高上半身15-20度。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，夜間醒來(lái)可含服少量姜糖緩解惡心感。
5、心理疏導(dǎo)
通過音樂療法、正念呼吸等方式緩解焦慮。與家人溝通傾訴壓力，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)情緒管理技巧。嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)干預(yù)。
孕晚期需注意環(huán)境溫度適宜，避免異味刺激。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒狀況。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或脫水癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。日?？蓽?zhǔn)備檸檬片、薄荷糖等隨身攜帶以備急需，保持居室通風(fēng)良好有助于減輕不適感。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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