氣血虧虛可能由先天不足、營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運動、針灸推拿、藥物治療等方式改善。
1、先天不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當，導致先天稟賦不足，表現(xiàn)為自幼體弱、發(fā)育遲緩、易感冒等癥狀。日常可通過食用山藥、紅棗、桂圓等健脾益氣的食物調(diào)養(yǎng)，避免生冷油膩飲食。
2、營養(yǎng)不良
長期飲食不均衡或節(jié)食減肥會導致氣血生化乏源，常見面色萎黃、頭暈乏力、月經(jīng)量少。建議增加瘦肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，配合八珍湯等食療方。
3、慢性失血
月經(jīng)過多、痔瘡出血或消化道潰瘍等慢性失血疾病會持續(xù)耗傷氣血，伴隨心悸、指甲脆裂。需治療原發(fā)病，同時服用復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥輔助調(diào)理。
4、過度勞累
長期熬夜、用腦過度或重體力勞動會使氣血透支，出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、四肢冰涼。應注意勞逸結(jié)合，每日保證7小時睡眠，練習八段錦等舒緩運動。
5、久病體虛
慢性腎病、腫瘤放化療等消耗性疾病會導致氣血兩虛，多見消瘦、氣短、水腫。可在醫(yī)生指導下使用十全大補丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物，配合艾灸關元、足三里等穴位。
氣血虧虛者日常應保持規(guī)律作息，避免過度思慮和劇烈運動，冬季注意保暖。飲食上多選擇小米、南瓜、牛肉等溫補食材，少食綠豆、苦瓜等寒涼食物?？啥ㄆ谟命S芪、枸杞代茶飲，長期調(diào)養(yǎng)建議在中醫(yī)師指導下制定個性化方案，避免自行濫用補益藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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