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如何鍛煉增強性功能

一般可通過(guò)對陰莖直接鍛煉、提肛鍛煉法、有氧運動(dòng)等方法鍛煉增強性功能。具體分析如下：

1、對陰莖直接鍛煉：是基本的方法，常見(jiàn)的是陰莖指壓法，無(wú)論在陰莖疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復用手指抓捏陰莖，可以增強陰莖神經(jīng)的血管活力，有效提高性能力。

2、提肛鍛煉法：堅持做提肛運動(dòng)可以活躍陰莖勃起的盆底肌肉和強韌程度，還可以改善會(huì )陰部的血液循環(huán)，促使陰莖充血，提高陰莖勃起能力。

3、有氧運動(dòng)：對于性功能的鍛煉，還可以進(jìn)行一些適度的有氧運動(dòng)，比如游泳、打太極拳、健步走、慢跑、爬山等，可改善勃起功能。建議每次鍛煉的時(shí)間不少于一小時(shí)，每周堅持3—5次，運動(dòng)強度在中等或者中等以上。

除以上相對常見(jiàn)的鍛煉方式外，還有其他的鍛煉方式，比如腹部肌群鍛煉。平時(shí)要注意飲食健康，少吃刺激性的食物，盡量做到忌煙忌酒，保持樂(lè )觀(guān)放松的心態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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