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有氧掉肌肉的原因

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有氧掉肌肉的原因有持續性有氧運動(dòng)、肌肉不適應、營(yíng)養不良等，平時(shí)要注意生活調理。

1、持續性有氧運動(dòng)：持續性有氧運動(dòng)如長(cháng)時(shí)間的慢跑、騎車(chē)、游泳等可以引起肌肉蛋白質(zhì)的分解。長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)會(huì )消耗掉大量的糖原，使肌肉蛋白質(zhì)在運動(dòng)缺氧狀態(tài)下也會(huì )被分解成能量。

2、肌肉不適應：對于從未進(jìn)行過(guò)有氧運動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，進(jìn)行持續性有氧運動(dòng)時(shí)肌肉不適應，會(huì )出現痙攣、疲勞等情況，從而引起肌肉蛋白質(zhì)的分解，導致肌肉萎縮。

3、營(yíng)養不良：營(yíng)養不良會(huì )導致人體缺乏足夠的蛋白質(zhì)，而肌肉是由蛋白質(zhì)構成的。長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)的攝入，身體就會(huì )損失肌肉質(zhì)量，出現掉肌肉的情況。

除以上相對常見(jiàn)原因外，還可能是其他因素導致的，如癌癥。為了避免有氧掉肌，首先要保證合理的營(yíng)養攝入，加強蛋白質(zhì)的攝入；其次，要適度進(jìn)行有氧運動(dòng)，不要過(guò)于頻繁或者超過(guò)自己承受的極限；同時(shí)，開(kāi)始時(shí)要慢慢適應有氧運動(dòng)，不要一開(kāi)始就強行進(jìn)行大強度的運動(dòng)。如果出現了不適癥狀，建議要及時(shí)去醫院進(jìn)行血常規檢查、CT檢查、心電圖等項目。還要注意清淡飲食，不挑食，不吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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