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晚上運動(dòng)后適合吃什么水果

晚上運動(dòng)過(guò)后，適合吃香蕉、西瓜、蘋(píng)果、火龍果、哈密瓜等富含維生素的食物。

1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維成分，有較好的潤腸、通便作用，晚上運動(dòng)后適量吃香蕉可提高身體的代謝。

2、西瓜：西瓜中富含水分、鉀元素等成分，適量吃西瓜，有助于為身體補充水分，還可以為肌肉增加能量，緩解運動(dòng)后的疲勞狀態(tài)。

3、蘋(píng)果：蘋(píng)果中富含礦物質(zhì)、維生素等成分，晚上運動(dòng)后若出現饑餓感，適量吃蘋(píng)果不僅可以補充營(yíng)養，還可以預防肥胖。

4、火龍果：火龍果的膳食纖維成分較高，可以幫助食物消化，還可補充營(yíng)養，適量吃對身體有較多的好處。

5、哈密瓜：哈密瓜對于運動(dòng)后的人群而言，有較好的補充營(yíng)養作用，還可補充身體所需的糖分。

需注意，晚上運動(dòng)后需要適量吃水果，以免加重胃腸道的負擔，出現腹瀉、腹痛等不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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