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胃竇炎怎么鍛煉才好

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現在正是兩季交換的時(shí)候,胃竇炎患者要選擇適合自已的運動(dòng),這個(gè)還是需要把握好尺度,運動(dòng)量不宜過(guò)大,胃竇炎患者雖然說(shuō)對飲食比較講究一些,但是運動(dòng)也還是要注意一點(diǎn)的好,那么,胃竇炎怎么鍛煉才好呢?下面我們來(lái)看看。

散步:散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動(dòng)療法。散步時(shí),機體的整個(gè)內臟器官都出于微微的顫動(dòng)狀態(tài),加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前后收縮,橫膈肌上下運動(dòng),這對胃腸說(shuō)來(lái),可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、初級胃腸的蠕動(dòng),從而受到提高胃腸消化功能的效果。

從夏天的不愛(ài)動(dòng),到秋天的動(dòng)起來(lái),這其中還需把握好度,并非運動(dòng)越多就越好。從中醫理論講,秋天是人體精氣處于收斂?jì)瑞B的階段,所以運動(dòng)量不宜過(guò)大,切勿大汗淋漓,以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等,適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì )因出汗多而損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

秋天氣溫下降,時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì )引起血管收縮,關(guān)節活動(dòng)能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節、韌帶的損傷。專(zhuān)家提醒,在每次運動(dòng)前,一定要做好充分的準備活動(dòng),時(shí)間長(cháng)短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動(dòng)的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動(dòng)作。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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