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晚上失眠怎么治療

失眠對人的身心健康，存在著(zhù)巨大的傷害，嚴重時(shí)，甚至會(huì )使人發(fā)生猝死，然而，怎樣治療失眠，卻是大家非常頭疼的問(wèn)題，專(zhuān)家指出，治療失眠一定要及時(shí)，那么，晚上失眠怎么治療？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

1、按時(shí)睡眠

治療失眠的第一個(gè)注意事項，就是保證按時(shí)睡眠。養成每天按時(shí)起床和睡覺(jué)的生活規律，目的是讓大腦形成一個(gè)規律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習，不要開(kāi)夜車(chē)、加班加點(diǎn)，因為時(shí)間久了容易導致失眠。

2、困倦時(shí)才去睡覺(jué)

有的人因為擔心失眠，總是很早就躺在床上醞釀睡意。然而，這樣的做法是非常不好的。因為，人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著(zhù)的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著(zhù)最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書(shū)，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著(zhù)為止。不要勉強睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè )助眠。

3、睡前做些放松活動(dòng)

在睡覺(jué)之前，進(jìn)行一些放松運動(dòng)，可以快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如散步、聽(tīng)音樂(lè )、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

以上就是關(guān)于晚上失眠怎么治療的介紹，看完上面的文章，希望大家能夠對失眠引起重視。不過(guò)，如果已經(jīng)患上了失眠的話(huà)，大家也不用太擔心，除此之外，還應該保持一個(gè)愉悅的心情，這樣才能有效的預防失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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