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跟腱炎如何避免復發(fā)

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大家知道老年人患有跟腱炎的很多，該病在治療上很困難，而且易復發(fā)，那么合理的生活和工作方式避免關(guān)節過(guò)度負荷的預防跟腱炎的重要手段，對于老年人來(lái)說(shuō)，可以使用手杖等輔助設施減少關(guān)節負荷，下面我們就來(lái)看下跟腱炎如何避免復發(fā)？

1、保持樂(lè )觀(guān)情緒：絕大多數患者的預后是良好的。單純X線(xiàn)有骨質(zhì)增生者不一定出現癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶（少量多次），多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補充鈣劑。應調整勞動(dòng)強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動(dòng)。

3、避免過(guò)度負荷：避免受累關(guān)節的過(guò)度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關(guān)節受累者應避免長(cháng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當的鞋：老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊（膝內翻或外翻者）或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主；慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關(guān)節功能為主。已做關(guān)節成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進(jìn)行緩和的有氧運動(dòng)：從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節持續疼痛，應降低運動(dòng)強度和時(shí)間。有氧運動(dòng)包括關(guān)節運動(dòng)和肌肉運動(dòng)，以膝關(guān)節為例：關(guān)節運動(dòng)可取坐位或臥位，行膝關(guān)節屈伸和旋轉運動(dòng)，每日3次左右。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療跟腱炎的氨基葡萄糖類(lèi)藥物。不宜濫用鎮痛藥，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥，以防發(fā)生不良反應。

怎么才能預防跟腱炎復發(fā)，看了以上介紹你對怎么才能預防跟腱炎有了了解吧！專(zhuān)家說(shuō)，跟腱炎患者平時(shí)的飲食一定要注意補充身體所需的影響物質(zhì)，有身體不適，請立即去醫院就診，以免耽誤病情！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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