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吃什么可以加速新陳代謝

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機體的新陳代謝水平，會(huì )使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量，蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，機體消化這類(lèi)食物比消化脂肪及碳水化合物更費時(shí)，吃洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、甘薯和蜂蜜可以加速新陳代謝。

人體是在不斷消化、吸收、代謝的，即使我們不吃不喝，新陳代謝也并未停止，新陳代謝是生命體不斷進(jìn)行自我更新的過(guò)程，如果新陳代謝停止了，生命也就結束了，那么，吃什么可以加速新陳代謝呢？一起來(lái)了解一下。

1、洋蔥：洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，加速新陳代謝，對人體也有較好的降壓作用。

2、玉米：玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅能加速人體新陳代謝，還具有降低血清膽固醇、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。

3、海帶：海帶含有豐富的?；撬?，可降低膽汁中的膽固醇，加速人體新陳代謝。海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

4、大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，加速人體新陳代謝。

5、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓，加速人體新陳代謝。

6、牛奶：牛奶含有較多的鈣質(zhì)，不僅能加速人體新陳代謝，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

7、甘薯：甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，加快新陳代謝，潤滑消化道，起通便作用。

8、蜂蜜：蜂蜜是一種良好的膳食風(fēng)味補充劑，營(yíng)養豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過(guò)量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風(fēng)險。

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機體的新陳代謝水平，會(huì )使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量，蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，機體消化這類(lèi)食物比消化脂肪及碳水化合物更費時(shí)。

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