骨盆修復(fù)需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、合理使用骨盆帶、科學(xué)飲食及定期復(fù)查。產(chǎn)后或術(shù)后骨盆修復(fù)主要通過(guò)物理干預(yù)和生活調(diào)整促進(jìn)恢復(fù)。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng):修復(fù)期間應(yīng)避免跑跳、深蹲等增加骨盆壓力的動(dòng)作,可選擇散步或產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。2、保持正確姿勢(shì):坐立時(shí)避免蹺二郎腿,站立時(shí)重心均勻分布,睡眠采用側(cè)臥位減輕骨盆壓力。3、合理使用骨盆帶:選擇醫(yī)用級(jí)骨盆矯正帶,每日佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí),夜間睡眠時(shí)須取下。4、科學(xué)飲食:增加鈣質(zhì)和膠原蛋白攝入,如牛奶、魚(yú)類、骨湯等,同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。5、定期復(fù)查:通過(guò)超聲或X光檢查骨盆對(duì)齊情況,根據(jù)恢復(fù)進(jìn)度調(diào)整康復(fù)方案。
骨盆修復(fù)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫,每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量,保持每日飲水量1500-2000毫升促進(jìn)代謝,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。修復(fù)期間避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立,可配合紅外線理療或?qū)I(yè)骨盆按摩加速恢復(fù),哺乳期女性需咨詢醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
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