堅持慢跑一年一般會(huì )出現身材改變、增強免疫力、增強心肺功能、保護心血管健康、減少壓力等效果,對身體有好處。
1、身材改變:慢跑是一種有氧活動(dòng),通過(guò)慢跑可以燃燒脂肪,減少脂肪的形成,改善身體肥胖的情況。
2、增強免疫力:在運動(dòng)過(guò)程中可以增強體質(zhì),緩解身體虛弱,能夠預防疾病。
3、增強心肺功能:慢跑可以增強心臟和肺部功能,促進(jìn)血液循環(huán),降低出現疾病的幾率。
4、保護心血管健康:慢跑能夠降低心血管疾病的發(fā)生幾率,避免血液黏稠的情況。
5、減少壓力:在生活中合理慢跑可以釋放心中的壓力,緩解情緒緊張的狀況。
慢跑的時(shí)候一般可以選擇早上,呼吸新鮮的空氣,但是要避免一次性運動(dòng)量過(guò)大,否則容易導致身體疲勞。
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