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什么時(shí)候測體重最準確

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早飯前測體重是最為準確的，這個(gè)時(shí)候測出來(lái)的體重是基礎體重。很多因素都會(huì )影響體重的準確度，比如飲水進(jìn)食量、身體代謝速度及運動(dòng)消耗。所以早起時(shí)測體重受這些因素影響少。

在減肥的過(guò)程中，很多人都會(huì )每天測體重，有時(shí)候還會(huì )一天測很多次。但體重一直在變化，早上測量的數據很有可能到晚上就變了，讓人無(wú)法確定真實(shí)體重。什么時(shí)候測體重最準確？
　　一、什么時(shí)候測體重最準確
　　一般來(lái)說(shuō)在早飯前測體重最準確。這個(gè)時(shí)候體重是基礎體重，經(jīng)過(guò)一夜的消耗，體重不會(huì )受飲食和身體水分的影響出現較大變化。如果想要通過(guò)測體重判斷減肥效果，最好隔幾天再測，不需要每天都測量，因為脂肪的消耗需要一定的時(shí)間，每天測量體重不會(huì )有太大變化。
　　二、影響體重準確度的因素
　　1.飲水進(jìn)食
　　飲水進(jìn)食量很容易會(huì )直接影響到體重，飲水量過(guò)多可能會(huì )讓人在短時(shí)間內迅速增重1到2斤。想要知道真實(shí)體重，最好在飯前測，測體重之前也不要吃太多的零食，這樣也會(huì )影響體重基數。
　　2.代謝速度
　　每個(gè)人的代謝速度是不一樣的，代謝速度較快的人出汗量比較多，而且排便和排尿也較為頻繁，這類(lèi)人在測體重時(shí)，會(huì )比真實(shí)體重偏低一些。代謝速度比較慢的人，測出來(lái)的體重就會(huì )比真實(shí)的體重偏高。
　　3.運動(dòng)
　　運動(dòng)的過(guò)程中，在不斷消耗身體的熱量，運動(dòng)之后測體重也會(huì )稍微輕一些。而且在運動(dòng)時(shí)身體還會(huì )排出大量的汗液，這些都會(huì )影響體重基數。建議在運動(dòng)之前測體重，運動(dòng)后測體重準確度較低。

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